1. 打开Chrome浏览器，点击右上角的菜单按钮（三个垂直点）。
2. 在下拉菜单中选择“更多工具”。
3. 在弹出的下拉菜单中选择“扩展程序”。
4. 在扩展程序页面中，点击左上角的“加载已解压的扩展程序”按钮。
5. 在弹出的文件管理器中，找到并选择要安装的扩展程序文件，然后点击“打开”。
6. 等待下载和安装完成，完成后会自动重启浏览器。
7. 安装完成后，可以在扩展程序页面中查看和管理已安装的扩展程序。
8. 如果需要更新扩展程序，可以按照上述步骤进行操作。首先，在扩展程序页面中，点击右上角的“设置”按钮。
9. 在下拉菜单中选择“关于扩展程序”。
10. 在弹出的窗口中，点击“检查更新”按钮。如果有任何更新可用，系统会提示你下载并安装更新。
11. 下载并安装更新后，重启浏览器以使更改生效。
以上就是在Chrome浏览器中下载及更新扩展程序的详细步骤。
